如何看自己的跟腱？

请先看一下什么是跟腱：

当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。

我建议：

1、身体受之父母，人不能随便改变生理结构，否则会适得其反；

2、提高弹跳能力，不是靠改变跟腱的明显度，而是要加强锻炼，提高小腿肌纤维的力量；

4、跟腱是连接骨头和肌肉的韧带，是起固定作用的，无伸缩性，也容易造成断裂，所以只有保护好跟腱，才能使肌肉锻炼的更强健，弹跳也高：

跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。

刘翔就是过度运动造成.

做运动

1

脚尖跳,把双脚后跟都抬起,做脚尖跳,每次不要求高度,一组10个左右3-4组,中间休息10秒左右.做完3-4组可以稍微多歇息以下.然后重复做.跳的时候会明显感觉到只有小腿用力.

2

90度角大跳,身前面要有一个和你大腿跟一样的高度的东西,用力跳,一只脚落在上面,另一只在下面,紧接着跳第二下,双腿交换,达到的效果是用落地的一只腿控制全身,上面的腿要轻盈的落在台上.也是分组练的,同上.

每天做到非常累了累才能挺,就是一个也跳不起来了才能挺.基本上一个小时左右.每周3天就可以,用不上10个星期,不只跟腱突出,而且弹跳也能长快20cm.

请问跟腱长度怎么看

1、踮起脚尖能清晰显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度。然后用尺子测量就行了。

2、面向固定物或墙,两脚自然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志,然后自然站立，再在跟点作一标志，测量内侧肌腹下缘至跟点的距离，即为跟腱的长度。

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 扩展资料： 

1、跟腱指的是在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

2、跟腱一般长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

3、跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。

参考资料： /baike.baidu.com/item/%E8%B7%9F%E8%85%B1"target="_blank"title="百度百科-跟腱"百度百科-跟腱

怎么看跟腱长短

判断跟腱的长短时，可以让患者垫起脚尖，能够清楚的显示出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓肠肌，两块的底部的长度就是跟腱的长度，然后用尺子测量就可以量出准确的跟腱的长度。跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实，绷得很紧的肌腱，跟腱一般长约15厘米，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌腱在足跟上方约15厘米处融合形成。