“燕将明日去，秋向此时分。”

　　八月中气秋分，

　　古语称：

　　“秋分者，

　　阴阳相半也，

　　故昼夜均而寒暑平。”

　　“立秋”是 秋季的开始，

　　“霜降”为 秋季终止，

　　“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，

　　故称 秋分。

　　北京时间 9月22日22时21分迎来 “秋分”节气，

　　按照中国传统的农历二十四节气，

　　秋分意味着真正进入秋季。

　　《咏廿四气诗

　　·

　　秋分八月中》

　　元稹

　　琴弹南吕调，

　　风色已高清。

　　云散飘飖影，

　　雷收振怒声。

　　乾坤能静肃，

　　寒暑喜均平。

　　忽见新来雁，

　　人心敢不惊？

　　衣

　　农谚说：

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”；

　　“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

　　但对于深圳来说，此时冷空气仍较弱，南下到达深圳时已是强弩之末，降温能力有限，因此深圳天气仍较热，气候平均气温27℃。

　　不过，秋分之后深圳昼夜温差变化加大，还是需多关注气温变化，适时增加衣物，防止受凉感冒，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。夜间睡觉注意保护好腰、腹、足等部位，以免寒气入侵，引起感冒等不适。

　　食

　　秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食应保持清淡，建议多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。平时要注意补水，多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等，有助于防秋燥。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，为预防感冒，此时节可常吃蜂蜜、苹果、萝卜、梨子、枸杞子等食物。

　　秋分的饮食选择建议：

　　主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

　　蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

　　肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

　　其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

　　休

　　“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，而且民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，秋分之后，作息上要调整到早起早睡的习惯，早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，对补阴有莫大的益处。早起可以顺应阳气的保持，使肺气得以舒展。良好的睡眠可以保障心、肺、肝、脾、肾等脏器得到充分休养。

　　尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

　　动

　　到了秋分，天气便会转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。因此，适当的运动锻炼必不可少。秋季养生以“收”为主，运动宜选择骑自行车、步行、跳舞、太极拳、五禽戏、八段锦等 轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。

　　另外，金秋时节，天高气爽，是登高望远的好时机，登山可改善人体的循环系统，增加肺活量，激发人体活力。

　　需要注意的是，俗话说，“秋雾连云白”，现在这个季节比较容易形成雾，空气质量也开始波动。浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病，所以，大家不宜在雾天进行剧烈运动，有雾的早晨最好在室内锻炼。

　　乐

　　秋分有多种传统习俗和娱乐活动，如果可以的话， 不妨多参与一下，乐趣无穷，益于身心健康。

　　竖蛋

　　秋分竖蛋是中国的传统习俗。这个玩法儿来自民间，但影响力却不小，以至于现在每年秋分全世界都有数以万计的人在做“竖蛋”实验。

　　这个玩法很简单：选择一个蛋皮光滑均匀的蛋，轻轻地把它竖着放在桌子上，因为竖蛋游戏的风靡，民间还有 “秋分到，蛋儿俏”的谚语。

　　为何单单选择在秋分这一天把鸡蛋竖起来呢，有一种科学解释是由于秋分这天昼夜等长，地轴与公转轨道也在相对的处于一种平衡状态，所以鸡蛋可以竖起来。

　　放风筝

　　秋分当天天气晴朗舒畅，让人心旷神怡，民间有放风筝的传统，有些地区还会有放风筝比赛，放得最高、风筝最漂亮者获胜、这项活动不但孩子喜爱，大人也应踊跃参与，能够起到亲子互动的作用。

　　并且秋分这天风力既适合放风筝，还能为下半年博个好意头： “好风凭借力，送我上青云”。

　　祭月

　　旧时，秋分曾是传统的祭月节，在这一天要祭月神。这与传统自然崇拜中的月亮崇拜有关系，古时祭月神是列入国家典制的。明代北京城建立后，便设置了日坛、月坛等等，在不同时期进行祭祀，如春分祭日之类。偶尔，皇帝会委托相关大臣代理进行祭祀，比如负责礼仪的官员，但一般会亲自前往。就祭祀内容来说，首先要准备如香烛、蜡扦等很多礼器，并奉上猪牛羊之类作为献品，仪式规格等级均高于民间。这些准备工作完成后，皇帝还需行礼，并举行乐舞表演作为酬神项目，以表达虔敬之情。

　　送秋牛

　　在古代，秋分时候还有一种别致的习俗，就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰"秋牛图" ，挨家挨户去送，说些秋耕和吉祥不违农时的话。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。