相信很多健身小伙伴一开始选择去健身房都是为了获得更好的身材，获得健康。通常来说，经常健身的人一看起来就战斗力很强的样子，你看那肌肉，那线条，那棱廓，总是让人想入非非呢。可是很多哥们只是单纯的为了健身而健身，不是很注意保健，使得生活中的不良习惯让自己的生活质量降低。

　　那么，有哪些生活习惯会影响男性性能力呢？补肾壮阳的食物有哪些呢？下面跟临沂强仕君一起来看看吧。

　　▼

　　影响男性性能力的生活习惯早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　▼

　　啤酒肚绝对是男人的形象“杀手”，一副大腹便便的模样肯定会遭人嫌弃。不仅形象不佳，臃肿的肚子还会影响你的战斗力。腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边喝啤酒一边吃烧烤，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　不要停止工作

　　▼

　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，丧失生活的激情。

　　开车时间要有限制

　　▼

　　一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。不要锻炼到精疲力竭▼运动量要因人而异，循序渐进，不能因为羡慕好的身材而不知疲倦的锻炼，注意休息。增强战斗力最好的方法锻炼特定部位的肌肉群，坚持锻炼次数的科学，不要精疲力竭，不然你还怎么有精力一展雄风？

　　每天吃点坚果

　　▼

　　每天的食谱中要有一定数量的蔬菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　保证睡觉时间

　　▼

　　千万不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。晚上上床的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

　　分清工作和休息时间

　　▼

　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，别把压力和情绪传染给你的另一半。因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

　　补肾壮阳，增加战斗力的五款食物

　　1、木瓜

　　木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。

　　2、辣椒

　　辣椒对能使私密部位血管供血充足。

　　3、菠菜

　　菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

　　4、大蒜

　　研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。

　　5、富含锌的食物

　　锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

　　==============================