易筋经十二式摘选 易筋经易骨经据传少林并无易骨经洗髓经，相传为佛教禅宗祖师达摩所著绘有六十四图，按之修练可使神体气即人的精神形体和气息结合起来，在循序渐进持之以恒认真锻炼的同时，使；有单操打法，有先打后揉一共需12个月往下还有下部用功外壮神勇等等包括前面提到的内壮法都是易筋经的一部分你所说的先练内壮法再练易筋经的说法是不对的 这是很难的，要求很多不建议练习慎重，慎重。

少林达摩易筋经是少林寺众僧演练的最早功夫之一经过千余年之实践证明，确有养生之益据传，易筋经是少林寺大乘禅祖师菩提达摩根据众僧锻炼身体之验所集成，约于宋代译撰成法诀，公开出版，光传于世“易筋经”内以运气；易筋经十二式应当为十二势很多武侠小说都将易筋经描写为修练上乘内功的武术秘笈根据金庸在笑傲江湖，易筋经初为达摩所著达摩涅盘后，二祖慧可带着仍不理解的佛经与易筋经群访高僧，虽佛理明白，但武学仍无法透彻。

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于唐宋年间传入少林，成为僧人们打坐参禅之余，活血化淤的健身功法明清间‘少林版’易筋经开始流传于民间”石爱桥表示，僧侣们对易筋经进行了一些改进和发展，但学术界基本否定了易筋经源自达摩的说法。

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达摩易筋经 “达摩易筋经”传说是达摩老祖的一种养生功法，练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，才能入门少林寺的功法，名称很多，“达摩易筋经”也属最早的功法之一。

是十二经脉吧 ，十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征包括手三阴经手太阴肺经手厥阴心包经手少阴心经手三阳经手阳明大肠经手少阳三焦经手太阳小肠经足三阳经足。