清 明

　　经广君说：清明节古时也叫三月节，公历每年的4月4日至6日之间为清明节，是二十四节气之一，也是最重要的祭祀节日。

　　清明习俗

　　除禁火、扫墓外，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等体育活动。相传这是因为清明前一天的寒食节要寒食禁火，为防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，来锻炼身体。

　　清明时节，这样食疗

　　清明时节饮食宜清淡，少吃发物。清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜。

　　【1】荠菜：增强机体免疫、降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

　　【2】菠菜：对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

　　【3】鸡蛋、萝卜：鸡蛋、鸽蛋具有补肾益气、解毒柔肝的作用。白萝卜有宽胸利湿，理气开胃的功效。

　　【4】五谷粥：如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等。多食清明五谷养生粥（荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。

　　【5】马齿苋：可起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

　　清明时节养生术

　　【1】拍打腋下

　　“肝有邪，其气留于两腋”。平时多拍打刺激腋下的极泉穴就可以将肝之邪驱除出体外。

　　如果平时无名火太多，总是无端地发脾气或者胸闷堵得慌，例假前后胸闷涨，大多是肝气瘀阻。

　　多多按摩拍打极泉穴可以祛肝火、疏肝理气。

　　【2】跟乌龟学习呼吸

　　乌龟的呼吸是胸式加腹式的呼吸。人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单。

呼吸时

尽力扩展胸廓将空气吸入

再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸

让空气一路从胸部、腹部送下来

一直送到丹田里

然后再深深地由鼻子全部吐出

这就是胸式加腹式呼吸

　　清明时节，这样养生

　　【衣】多穿几件，有备无患

　　采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装。

　　【饮】菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪

　　“春与肝相应”，饮用菊花茶，养肝利胆、疏通经脉，可以将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

　　【睡】多睡不是解决春困的办法

　　可以经常开窗透气，增加户外活动，多听动感音乐。犯困时，闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水。

　　【动】多活动，保持心情舒畅

　　吐纳调息法对人体阳气有益。可穿着宽松衣服，多到空气清新之处做动作柔和的活动，使阳气增长有路。还要保持心情舒畅。

　　【防】对花粉过敏的人应尽量躲避花粉

　　对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉；如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单。

　　清明祭扫要注意这些：

　　按照习俗，祭扫的顺序是首先要先扫墓，就是将墓园打扫干净。其次是祭祀，这一程序很关键，一是寄托哀思，二是与先人相感。清明节悼念逝者通常用菊花，扫墓之前最好禁食，也不要嘻笑怒骂，不要随意拍照留念，以表示对先人的礼貌和尊重。

清明期间请文明祭扫，严控火源严防火灾

　　经济史上的今天 /HISTORY

　　1992年4月3日，第七届全国人民代表大会第五次会议审议了国务院关于提请审议兴建长江三峡工程议案。当时出席会议的代表2633人，对这一个议案的表决赞成票占多数，议案通过。

　　来源 | 人民日报、最炫美相册、经济日报、最爱大北京、网络等，山西经济广播综合整理

　　本期编辑：高婕

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