望着红扑扑的中国地图，多次高温预警，温度直超40°C。

　　有的朋友吐槽说出门打伞，不是为了防晒而是为了保命；有的朋友说自己是行走的五花肉。尽管它是那么的娇艳似火，可我们也从中懂得了生命的意义，这样才可以用一颗温暖而从容的心，热到昏厥！

　　从7月12日起，最毒辣的三伏天来了！今年三伏一共40天，比以往更长，更要注意暑期养生。请大家坚信：天真热并不能打败你，三伏天正好以热攻热！

　　今年三伏天具体

　　 初伏：7月12日~7月21日

　　中伏：7月22日~8月10日

　　末伏：8月11日~8月20日

　　第一招：喝热茶

　　喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。小编推荐在夏天的时候可以适当饮用绿茶哦！

　　夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

　　第二招：艾 灸

　　最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。

　　在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

　　如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。

　　第三招：八 段 锦

　　《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。

　　“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦！

　　第四招：“趁热”调肩颈

　　三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

　　这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法

　　敲打双手小鱼际穴

　　把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

　　功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容。

　　同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

　　第五招：“三热“

　　热敷肚脐：女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或者四十度左右的热毛巾，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热。是治疗中暑的好方法！

　　热水浴：如果用冷水洗澡，冷水会使皮肤的毛细血管变细，反而使人觉得更热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人的疲劳。

　　热水泡脚：在夏季，坚持用热水泡脚，可以促进排汗，增加汗腺功能，提高耐热力。建议每晚都坚持使用40都左右的热水泡脚，水需要淹没关节处。每次坚持15~20分钟，以感到微微出汗效果为最好。

　　今天就到这里了，到这里了，明天墨墨将继续为您讲述大暑如何养生，我们明天见！