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　　1.“很多人问明星们和模特们怎么减肥的，其实娱乐圈模特圈那种极端的减肥方法不适合普通人,人家毕竟是靠这个吃饭的，很多采取的方法对身体都有很大伤害，比如过午不食，水果餐，或者是只吃没热量的胡萝卜，长期下来伤害还是大，其实减肥没有捷径，就是管住嘴巴。”

　　2.“我有模特王牌必杀减肥绝技 ，但是就怕大家受不了。早餐：吃半个柠檬，半个苹果；中餐：和我刚一样吃（几颗花菜，少许米饭，几个藕片，一点鱼肉），晚餐：一点水果，喝一杯牛奶。”

　　3.“平时不喝饮料，喝水、咖啡、牛奶、蜂蜜（个人觉得某种百花蜂蜜 这种蜂蜜比较真，也比较芳香，还可以）。”

　　4.保养系列：“每天晚上10点到凌晨3点是养皮肤的最佳时刻，如果你这段时间沉睡，那么，即使第二天你凌晨四点就起床，你也会觉得皮肤状态非常好 知道吗，王志文就是因为长期熬夜才这么老的。”

　　5.保养系列：“潘迎紫在拍清宫绝恋的时候，她的合同就是必须要在8点之前收工，她必须每天在10点睡觉，这点杨钰莹也一直在坚持，退隐的十年里她都简直早睡早起，这就是她保持年轻的秘诀，在饮食上这两位也很有一套，以后会摘录一下，我觉得还是很靠谱的。”

　　6.“我现在觉得心态和睡眠是最好的保养品，心态就是真的不能经常发火。我身边脾气好的、性子慢的、性子比较接近小孩子的都年轻。最好少嫉妒，少生损害他人的想法，少算计，我身边算计多的女人真的就是比较老。我以上说的这些都是我总结的几个不操心的显年轻的女人男人的共性”

　　7.“别以为那些明星真的在微博上晒的美食是自己吃了。我问过一个女艺人，她说那就是哄哄那些普通女人的，误导让她们肥死，我好继续美着。事实上她很少吃米饭，那些晒出来的美食也就是看看，发完后就给助理或者经纪人享用了。”

　　8.“想减肥的按照我说的来做就一定会瘦！早餐：一碗燕麦片，一个鸡蛋，一两片面包就够了

　　中午：一点鱼肉（脂肪比较少）或者两片鸡肉，一点西兰花，一点水果（中午可以配饭吃）

　　晚餐：尽量不吃，吃一根黄瓜，一个苹果，实在受不了喝一碗蜂蜜，其实头几天会比较难受，久了其实就习惯了，女生的话然后晚上做50个仰卧起坐。大概半个月能起效，一般坚持一个月的话，十斤应该没什么问题。”【楼下有人问腿叔这是不是对身体不好】“不会，过午不食和大S郑秀文她们那种每天只吃一个苹果的变态减肥办法相比还是好很多的，既科学又不会危害健康，你要是晚上忍不住的话可以吃一点黄瓜之类低糖的水果。减到目标体重，然后预留十斤，就可以适当吃一点晚餐了，尤其冬天晚上还是要吃一点夏天要抓住机会。”

　　9.“黄晓明的火锅店开幕，一众艺人和他的员工在他的招待下胡吃海喝，他一个人默默的躲在一旁啃胡萝卜。黄晓明对自己的饮食管控的非常严格，吃白煮山药就吃了好几年，再就是胡萝卜，完全没热量。他之前用半年时间中餐晚餐只吃炖山药，还是白的那种，完全无油无盐，这样一下狂减肥30斤。”

　　10.“易胖体质的艺人只能管住自己的嘴巴，有一次钟欣桐和蔡卓妍一起参加饭局，经常是蔡可以大吃，钟吃两口就被霍汶希拦住了，钟看着sa大吃只有哭的命”

　　12.有人问：“你们怎么减肥的啊？是不是有传说中的那么夸张，不吃主食什么的啊？”腿哥回复：“有啊，绝对有啊，有的人是天赋好，随便吃都不胖，像我就属于必须很克制饮食才能瘦的类型，节食啊运动啊，所以我不建议非时尚圈的人和我们一样的减肥，太虐了”

　　13.“我问过马艳丽她怎么减肥的，她说她以前都包个保鲜膜，在地上打滚，不停的打滚，笑死我了这方法，说是一个月瘦了近20斤，还有于娜，她说她都不吃主食的，尤其时装周面试前三个月她都不吃米类的东西，每天吃萝卜，因为萝卜可以饱足但是没热量，然后就是烫青菜叶，我个人就是比较懒那种，尤其现在更是放开吃了。【……然后精分的腿爷接着说自己】哈哈哈，我不要饿着，我要吃。。胖就胖吧，反正叫我每天吃烫青菜还不如直接杀了我，我看过一个当红艺人的吃的饭，那简直生不如死啊，所以我现在很佩服他的意志。”

　　14.“很多女模特有针对性的，瘦腿的，瘦整体的，反正很牛的，于娜和我说她刚出道做模特那会她妈妈为了她减肥的事情把她骂到苦，结果她只能几个月不沾米，她说她都怀疑她是不是她妈亲生的，这么要求她减肥。”

　　15.（对于已经驼背的人）“每天靠墙站，坚持15分钟往上，绝对有效！”

　　16.分享瘦身小诀窍：“晚上睡觉之前做100个以上的仰卧起坐（女生50个），一直到运动到肚子有点饿，然后再睡觉，是瘦的最快的。注意要分组做，每次做20个，一天做3到5组。”

　　17.“身边很多女孩子的瘦腿诀窍有点太残酷了，虽然见效了，就是用辣椒膏涂抹在要瘦的部位，然后贴上保鲜膜，并进行运动，腿围过段时间会变小，大小腿都是（不过有些人会对辣椒膏过敏）不知道你们能不能做得到，我自己本身是没瘦腿的烦恼，因为天生就怎么都是细腿”【有粉丝说他最后一句太拉仇恨…】腿叔说“我意思是我自己没试过，所以功效和副作用不能给大家保证。”

　　18.“夏天来了，想和倪妮一样匀称的好身材吗？那就多多游泳吧！不会的赶快学起来游泳！非常紧实手臂和腿的线条！倪妮就是经常游泳，所以她手臂和腿比较紧致”

　　19.【有人问腿爷：减肥的理念是说一辈子都不能碰美食吗？】“当然不是叫你不吃美食，我的习惯是集中瘦身到一定的程度后，补偿性的吃一些，然后后面就配合大幅运动，就不需要怎么去强烈的控制饮食，如果真的有上升趋势，然后在进行新一轮的瘦身计划，完全节食那人生还有什么意义啊！”

　　20.“如果你们不是天赋异禀怎么吃都不胖的体质的话，那最好还是要经过节食和运动的洗礼，或者你们不愿意节食也可以，那就运动量每天保持3小时以上，如果爱吃又不运动的，那对不起，只有当一辈子的小胖子了。”

　　21.“根据我自己的经验，如果大家有什么想吃的美食尽量在下午2点之前吃，晚上7点以后最好不要吃东西了，那个时间吃的东西吸收率是最高的，最容易转化为肥肉，而且有的人不要以为只是瘦就是身材好了，其实不然，大多数人的肉是松松的，尤其是手臂，要配合哑铃，让手臂变得紧实起来。”

　　22.“过午不食刚开始会特别的难受，一个月后就完全不饿了，晚上饿了可以吃点糖分低的水果，我今天称了一下现在149斤了，187公分。”

　　23.“过午不食是很多艺人保持身材的办法，张艺谋坚持了20年，一直没发胖。”

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