6.少喝饮料

　　除了极少数含糖量很低的饮料，我们喝的常见的饮品，比如：可乐，橙汁，这其实都是在喝“糖水”。有些饮料很鸡贼的标明“零脂肪”，比如一些乳酸菌饮品。但这只是个障眼法而已，其实这些饮料所含有的热量和糖分还是很多的。

　　7.少吃热带水果

　　像菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄这种水果的血糖指数含量较高，减肥一族应尽量避免摄取这类水果，如果实在想吃，偶尔可以吃一点。而像苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、等血糖指数较低的水果，是在搭配水果餐时的绝佳选择。

　　8.少吃油炸食品

　　油炸食品的热量很高，要尽量避免食用这些食物，抵御住这些高热量食物的诱惑，就离好身材又近了一步。

　　9.多活动身体

　　特别是上班族们，上班时间就一直坐着，长时间坐着对身体也不好，易患有腰椎疾病和颈椎疾病，也更容易脂肪的增长，不如做点“小动作”来缓解一下，比如伸个懒腰，深蹲，倒杯水，去一趟卫生间。

　　10.避免快速减肥

　　想要追求在短时间内获得好身材，这种想法是错误的，因为会导致瘦身反弹的后果。过度节食和过度运动的确会让你很快的瘦下来，但是产生的健康风险就会随之增加。所以减肥计划要安排合理。

　　希望每个减肥的小伙伴们都能坚持下去，都能有一个健康的好身材。