长寿的秘诀有哪些？

第一要点是养肾

长寿的智慧就是这些

肾是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。

第二要点是食补长寿的智慧就是这些

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

七秘诀使女性获得长寿

        享有健康是每个人的希望与梦想，每个人对健康的理解也不尽相同，有什么方法可以获得长寿，或者我们怎样做才能更接近长寿一点呢？如果您坚持以下7个秘诀您就会拥有健康，获得长寿！这听起来简单，不过，是真的！

        秘诀1：爱上一种运动，每天坚持选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球...脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。

        秘诀2：调整适合自己的生物钟有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。

        秘诀3：将“绿色”生活进行到底关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。

        秘诀4：戒烟限酒计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

        秘诀5：做情绪的主人当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

        秘诀6：工作有条理开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

        秘诀7：在给予中获得满足从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候;对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

                      ～选自本人《芸集》第1册

大夫断言她只能活50岁，结果她安然活到93岁，她长生的秘诀是什么？

毫无疑问，每个人都想活得越久越好。2000多年前，秦始皇就开始找起了长生不老药，希望自己能永生不死。欧洲中世纪的炼金术士也是费尽心思钻研秘方，只为让自己长寿。不过，生老病死乃是自然界不可动摇的法则，任何人都逃脱不出生死的轮回。

对于人类而言，最痛苦的事无疑是被医生宣判死刑了。这种能看到终点的生命流逝，对每个人来说，堪比一针一针扎在了心上。

不过在民国时期，我国却有这样一位奇人，大夫诊断完她的身体状况后，曾断言她只能活到50岁。没想到，最后她却健康活到了93岁，甚至还把大夫给成功熬死。她究竟是谁呢？

这个女子就是安徽合肥名门望族张武龄的二女儿张允和。说起张家，在合肥可是无人不知无人不晓。当年张武龄娶妻子陆英过门时，那个阵仗堪比皇帝娶妃，光嫁妆都能排满10条街，可见张家的豪气。

1909年，张武龄和陆英生下了第二个女儿，由于早产，张允和不到7个月就出世了。刚生下来的张允和不足4斤，甚至都不会哭闹，吓得母亲陆英和张家以为是个死胎。幸亏得由老祖母出面，用一土办法才让张允和有了反应。

正是由于从小就遭了这么一劫，张允和一直被视作掌上明珠，父母张武龄和陆英也时常担心其会英年早逝。不过，生下来最孱弱的张允和后来反倒成了张家最活泼的孩子。在父母的悉心照顾下，张允和也是慢慢长大，接受的还是西式先进教育，成了当时一名进步女青年。

1933年4月，23岁的张允和终于迎来了婚姻这件人生大事，通过同学的介绍，她嫁给了27岁的周有光，后者后来成为了我国汉语拼音之父。而结婚这天，张家的保姆私下偷偷请算命先生算了下两人的八字，结果算命先生直言“两人都活不过35岁”。

得知这一消息后，张允和却不以为然，作为一名进步青年，她自然不会相信这些封建迷信。只是淡然说了一句“旧的走到了尽头就会是新的开始。”虽然算命先生35岁的预言并没有成真，但两人确实后来的命途有些多舛。

之后抗战爆发，张允和一家因战乱四处奔逃，他俩唯一分女儿因盲肠炎不幸夭折，儿子也被流弹打了一枪肚子。而1959年，张允和突发心脏病晕倒，送医后苏醒了过来。当时她已经50岁，医生在对她的病情进行全面分析后，直言她活不过今年。

令人意外的是，不信命的张允和不仅撑过了身体最虚弱的1959年，往后身体还越来越好，一直活到了93岁。反倒是当时预言她活不过50岁的大夫，比她先走一步。

那次诊断之后，张允和的身体好到什么程度呢？86岁那年，张允和甚至还学起了计算机，开始打字写书，精神状态甚至不输一些小年轻。而她身上的心脏病，再也没有复发过。

她的丈夫周有光更是高寿，一直到2017年才去世，活了整整112岁！想着当年那位预言他俩活不过35岁的算命先生，估计早就埋在黄土里半个世纪。倘若他能看到张允和与周有光如此高寿，估计都会惊得说不出话来。

而张允和在临终前，也大方说出了自己为何能如此长寿的秘诀。她坦言心态十分重要，只有保持乐观的心境，努力向上，给人生制造一些盼头，想不长寿都难。

长寿的秘诀 长寿的秘诀有哪些

1、勤劳：不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼，所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。

2、心情：要“和平”，不要“战争”。据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”

3、饮食：地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原汁原味，通常采用凉拌、炖煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每周食用少量鱼、禽肉和蛋；甜食每周只食用几次；成年人通常饮用红酒；每月只食用几次红肉。西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。另外还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。专家认为，这种饮食习惯能预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。

长寿的秘诀有哪些 揭示长寿的秘诀

1、充满善意

易怒和愤世嫉俗的人，比那些性格沉着、冷静、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而对他人不友善者更易发生早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时，体内的副交感神经会迅速发挥作用，使人在短时间内心平气和。而不友善、嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后，体内会大量释放肾上腺素，肌肉绷紧，血压上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加强。时间一长，对于高血压和心脑血管病人来说，无疑是雪上加霜，极易发生意外。

相反，充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想伺机报复的人，就相对容易发生心理倾斜而致病。

2、睡得好

人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲，特别是老牛朋友，他们总有早期的习惯，如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会影响抵抗力的下降。

3、吃得好

健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”

4、坚持运动

合理膳食，坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。

5、戒烟限酒

想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟，烟对人体的危害是非常大的，我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多，吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因，酒平时可以适量的少喝点，但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己，对于喜欢喝酒的人来说，男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。