闭目养神有什么好处，怎样闭目才能养神？

闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。

《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。

目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于终日劳心用脑、长期专一使用目力者或中老年人都是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。

经常闭目养神的人对身体有哪些好处呢？真的有效果吗？

有关闭目养神的说法，其实在中医之中就一直被提倡。我们每个人的一件事情的专注程度都会随着自己身心劳累的程度而产生一种逐步下降的情况。很多年轻人处理这种情况的方式就是去强迫自己不停的去集中注意力，而最终达到的效果却往往适得其反，他们真正应该做的就是闭目养神，因为它可以带给我们的身体非常多的好处。

1.可以很好的缓解我们眼部的紧张和充血

我们现在很多的工作都需要长期用到我们的眼睛。包括工作时使用电脑，查验各种文本资料等等。除此之外，即便是我们没有在上班或是在学习，我们平时的娱乐休闲也大都离不开那些“发光的屏幕”，这些因素从很大程度上都加重了我们眼部的负担。

现在也就导致越来越多的人会出现眼部疲劳，视力出现模糊的情况，还有一些比较严重的就会直接出现一些眼部的疾病。而闭目养神就可以很好的让我们的眼睛得到一个休息，舒缓它的紧张和充血情况。

2.减缓我们在工作生活中的压力

这里所说的缓解生活中的压力主要还是因为我们在闭目养神的时候基本上可以达到排除杂念的效果，而这就相当于在给我们的身体完全的放松。完全的放松真的不比我们睡上一两个小时的效果来得差。因为生活中大多数人会感觉到累并不是因为身体上的一些忙碌，而是因为思想上的一些负担。

闭目养神对身体有什么好处呢？| 每天一个中医小知识

闭目养神，是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心 健康 关系重大。神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以 养生 ，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐或打坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

吃完饭后闭目休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭后，尤其是午饭，因为吃的一般都比较多，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少。

也可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体 健康 十分有益。

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请问“闭目”真能“养神”吗？

我觉得闭目是能养神的，以为每次我感觉累的时候，闭目休息一会就回觉得自己又满血复活了，年少时听过一句口头禅，叫做闲事少管，睡觉养眼。也不知道对不对。

后来慢慢长大了，对于这句话，我也想探探究竟，看看对不对，后期我就开始对于中医养生保健渐感兴趣，中医理论说，肝开窍于目，人的肝气亏虚，便会直接影响眼部血液的供应。说白了，要想眼睛明亮，首先得有一个健康的肝脏。由此我便又想起若干年前的口头禅，“闲事少管，睡觉养眼”，其实是有一定道理的。

我们再来了解下一句话，“闲事少管”，这句话的意思不是说不要多管闲事，而是告诉我们要有一个好的心态，不要啥事都跟着瞎搅和。而且，人只有在晚间进入深度睡眠状态时，方可血流归肝，全身才能得到充分休养生息。这样不仅养护了心灵的窗口，而且所有的脏器，连同骨骼和血液无不得到极好的恢复。所以说，失眠是人类健康的大敌。

很多时候，我们到了晚上，睡不着觉，就看电视，做家务，或者干点别的，但是你会发现越来越精神，更加睡不着了，所以说这不是正确的做法，正确的方法是安安静静地躺在床上，不要紧张，应该全身放松，轻轻闭上眼睛。要么试做顺腹式呼吸，要么数数，或小声的听听音乐。

闭目眼神这句话，并不是随意说的，经过一些考证，这些都是有科学根据的，人一定要有一个好的生活规律，好的睡眠质量才能有一个好的身体，闭目真的养神。