1、1睡前喝牛奶 睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状另外，适度运动能够帮助...