改善宝宝的睡眠有哪些方法？很多家长知道儿童缺乏优质睡眠会导致以下情况：肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、容易冲动和具有攻击性、烦躁沮丧、记忆力下降、注意力不集中、学习能力和推理能力降低等，改善宝宝睡眠很重要。

　　改善宝宝的睡眠的方法：

　　1.根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，以确保您的孩子获得足够的睡眠。

　　2.无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。

　　3.固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。

　　4.鼓励孩子独立入睡。

　　5.睡眠时候，避免光线（包括电视机或者电脑屏幕的灯光）过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。

　　6.将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，并限制睡前使用电器。

　　7.保持正常作息时间，包括用餐时间。

　　8.设立一个适龄的小睡时间表。

　　9.确保白天在户外的时间和充足的锻炼。

　　10.避免食品和饮料含有咖啡因。

　　孩子睡眠环境也是影响孩子睡眠质量一个重要因素，所以孩子分房的儿童房布置应符合孩子个性，有利于孩子入睡的环境设计。

　　欢迎关注酷漫居搜狐自媒体，如需了解更多关于孩子分房等母婴类资源可关注酷漫居微信公众号：comagic1

　　更多孩子分房理念的内容：https://www.kumanju.com/news/specialGather/61.html

　　酷漫居官方网站：https://www.kumanju.com/

　　本文源自：https://www.kumanju.com/news/wenda-5101/15080.html